冬季里，不仅是人体皮肤异常干燥，人们体内也是较为“燥热”的。因而，冬季是人体“上火”的高发期。那么，冬季体内“火大”怎么降？

中医认为，上火的分类有很多种，如心火、肝火、肺火、胃火等，分类不同，治疗方法也不同。下面教您几招润燥降火的食疗和按摩法。

心火

主要表现：口舌糜烂、生疮，心烦不眠，五心烦热，小便短赤，舌尖红等；儿童常见多动、烦、急及睡眠不安等。

食谱：赤小豆粥

赤小豆50克、粳米100克。先将赤小豆煮开，再下粳米共煮为粥，每日2次，早晚服用，有降火之功。

降火穴：少府穴

手掌面第4、5掌骨之间，握拳时当小指尖处即是少府穴。该穴穴名意指心经气血在此聚集，对泻心经热有很好的效果。每天坚持按摩此穴3-5分钟，有助清心除烦，对手脚总爱发热，莫名恐惧、焦虑、恼怒及眼睛红赤等症亦有疗效。

预防：保持好心态，防止情绪波动，多食果蔬，多饮水，少食辛辣之物，禁酒，多运动。

肝火

主要表现：急躁易怒，头痛眩晕，口苦咽干，目赤耳鸣。肝的性情最急躁，肝气会随肝火上升，所以易出现急躁易怒等情况。

食谱：菊花茶

选菊花10克开水冲泡，代茶饮，有清肝明目之功。

降火穴：行间穴

行间穴在足背当第1、2趾间趾蹼缘上方纹头处。肝火郁结之人，其气结于脏腑，阻塞气血，表现为爱生闷气，情绪波动大。此时，多按行间，是情绪解压的一个阀门。同时，可以顺便按摩与行间穴紧邻的太冲穴，清火效果更佳。

预防：养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。因为身体劳累，就会使人情绪不稳而易怒，所以生活中要勿多怒，勿过劳。