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每晚坚持15分钟 坚挺美胸不再是梦想

2024-01-01

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饱满的胸部是所有女士都渴看拥有的,由于这是作为女性的最大吸引力。对于胸部来说,大小固然很重要,不过,饱满坚挺才是美丽胸部的第一原则哦!下面就为大家先容一组精选的丰胸小体操,每晚坚持15分钟,坚挺美胸不再是梦想!腾讯微博的网友快来试试吧。

Step1

站立在地面上,双脚分开与肩同宽,翻转手掌向外。双臂抬起约30度,两肩向后打开,扩胸,使胸部向前挺。此时眼睛注视前方,收紧腹部和臀部,保持自然呼吸。

Step2

脚部动作保持不变,向下弯腰90度,背部与地面在同一直线上,然后将手臂翻转使手背相对。含胸夹紧双臂让双手的手腕相碰。保持动作5秒后回到step1,再次继续,重复动作5次。

Step3

躺在垫子或床上,在头下方放一个枕头,让上腰部也枕在枕头上,双手在体侧45度打开,手掌朝上。双脚并拢,眼睛看向天花板,自然呼吸。

Step4

用力吸气,吸紧腹部,让胸部上挺,同时将双手向脑后伸展,伸过头部,手臂伸直并翻转,让手背相对,双手尽量夹在耳侧,此时要留意绷紧脚尖,双腿伸直。保持动作5秒后回到step1,再次继续,重复5次。

Step5

平躺在垫子上,双腿并拢并曲起,腿部与地面形成一个三角形。右手握住哑铃举向天花板,留意手臂要伸直,眼睛看向哑铃。

Step6

吸气,将右手再次举高,使右肩膀离开地面。此时要留意收腹,并且全身除了右肩部都必须紧贴于地面,不要抬起。保持动作5秒,将肩部收回,回到step1。重复动作10次后换左手进行。

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