炎热的夏天，药材浸泡太久容易变质，一般控制在30分钟以内,煎煮前浸泡药材有利于其有效成分的溶出，药效更佳,但需要注意的是，不同种类的药材浸泡时间不同,建议跑步前简单清洗一下中药里面混脏等不需要的东西,你还是遵医嘱比较好，而且中药不同的泡法不一样，不同的药泡法也不一样,但一剂通常含有多种中药，故应采取“折中”原则。

浸泡药材的时间不是越长越好。煎煮前将药材用冷水浸泡半小时左右，可使汤中的水溶性成分沉淀出来，增加汤剂的浓度。冬天可以用20-30度的温水浸泡，缩短煎煮时间，但一定不能用开水浸泡，以免某些植物细胞中的蛋白质受热凝固，或者某些高分子物质形成胶体，不利于有效成分的沉淀。浸泡时间不宜超过1小时，尤其是夏季，浸泡时间过长容易引起酸败。

煎煮前浸泡药材有利于其有效成分的溶出，药效更佳。但需要注意的是，不同种类的药材浸泡时间不同。如红花、鱼腥草等花草，浸泡15-20分钟即可。浙贝母、怀山药等根茎类药材，因为富含淀粉，需要的时间稍微长一点。但一剂通常含有多种中药，故应采取“折中”原则。即先大致分类，兼顾大部分药材的特性。另外，不同季节药材的浸泡时间也不一样。比如春秋两季浸泡一般30-60分钟，冬天可以不超过60分钟。炎热的夏天，药材浸泡太久容易变质，一般控制在30分钟以内。建议:以药性为主，因人而异。都说没有人人都有的标准，因为每个人的体质都不一样。你还是遵医嘱比较好，而且中药不同的泡法不一样，不同的药泡法也不一样。

建议跑步前简单清洗一下中药里面混脏等不需要的东西。然后浸泡。