1，吃复合维生素B片有什么功效

维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。 维生素B2：又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。 泛酸(维生素B5)：抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。 维生素B6：在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。 维生素B12：抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。 维生素B13（乳酸清）。 维生素B15（潘氨酸）：主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。 维生素B17：剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。 满意请采纳

2，复合维生素B对身体有何帮助

B族维生素是食物释放能量的关键，也是构成所有人体组织必不可少的物质，共有8种，它们有许多共同特性，如全是水溶维生素，不能在体内大量贮存；全是辅酶，能帮助蛋白质的酶分解旧的物质，合成新的物质等，因此被列为一个家族，此外，每一种B族维生素都有主要的作用以维护不同的身体机能。B族维生素作用缺乏的后果硫胺素（维生素B1）协用力碳水化合物的新陈代谢和能量的产生，维持正常神经系统所需。易导致脚气病核黄素（维生素B2）构成红细胞的重要物质，参与许多新陈代谢作用，协助食物产生能量，帮助成长以育，令指甲、头发坚固，减少口腔发炎。口腔溃疡，脂溢性皮炎和眼清不适并会引起贫血，影响生长发育。泛酸（维生素B3）有助于食物释放能量及脂肪的新陈代谢新陈代谢异常，消化道功能障碍、疲劳、软弱、运动功能失调等。烟酸（维生素B5）帮助碳水化合物、脂肪和蛋白质释放能量，维持皮肤健康，参与血糖控制。癞皮病、皮肤炎、失眠、步行困难、皮肤炎症。吡哆素（维生素B6）参与激素和红血球的合成，也是蛋白质新陈代谢、神经系统和免疫系统动作所必需。易患贫血、抑郁症、失眠、步行困难、皮肤炎症。维生素B12是身体正常生长和红血球生成所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康，是叶酸、糖类、脂肪和蛋白质新陈代谢所需的重要物质，也是DNA合成所必需。易引起恶性贫血、神经退化，口腔及消化道炎症等。叶酸维持细胞的遗传基因，调节细胞的分裂。贫血、舌炎、胃肠功能紊乱、生长发育不良等。生物素参与碳水化合物的新代谢及脂肪、蛋白质的合成新陈代谢异常B族维生素的食物来源菠菜、猪内、肝脏、豆类、绿叶蔬菜和奶制品。B族维生素的每曰建议摄取量#2 B 族维生素----易被忽视的重要的营养素我们在平常生活中往往会莫名其妙的出现一些病症，如唇炎，皮炎，口角炎，眼，鼻与口腔周围的皮肤的脂溢性皮炎，某些贫血，或精神抑郁四肢震颤等。这是怎么回事呢？这很可能是由于缺乏B族维生素而引起的。B族维生素包括B1，B2，B6，B12，以及泛酸，叶酸等等。由于长期以来，对它们的生理作用的认识不足，导致了人们对它们的忽视。但实际上，B族维生素有很重要的功能，许多疾病的发生都与它们的缺乏有关。维生素B1又叫抗神经炎素，它的缺乏可以导致脚气病，成人表现为：对称性的周围神经炎，感觉出现障碍，有麻木和烧灼感等；心悸，心动过速，水肿等，儿童可表现为食欲不振，呕吐，兴奋，腹疼呼吸急促及困难等，后可出现一些心血管症状，甚至发生死亡；维生素B2的缺乏可以出现唇炎，口角炎，舌炎，皮炎，阴囊皮炎，角膜血管增生等，另外，严重的缺乏可引个起免疫功能低下和胎儿畸形等；维生素B6的缺乏往往和别的B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些严炎症的表现，个别有神经精神症状，儿童受的影响可能较大，出现烦躁，肌肉抽搐，惊厥等症状；B12的缺乏主要是巨幼红细胞贫血以及精神抑郁，记忆力下降，四肢震颤等神经症状；叶酸是一种重要的维生素，缺乏叶酸的症状有：巨幼红细胞贫血，孕妇可出现胎盘早剥，宫内发育迟缓，早产低出生体重以及胎儿的脊柱裂和无脑畸形等。各种维生素的缺乏原因不尽相同。因为维生素B1主要存在于未精制的谷类食物中，而现在我国的膳食结构仍以谷类为主，因此，B1缺乏的主要原因在于长期食用精白米，面，以及加工或烹调方法不当，致使食物中的维生素B1损失较多；或机体由于妊娠，哺乳，以及高温环境，甲亢等病理状态时。除了谷类，杂粮，坚果，鲜豆中B1含量也很高，而猪肉及内脏中的含量也较多。维生素B2缺乏最常见的原因是摄入不足和酗酒，它是我国膳食容易缺乏的营养素之一，其良好的事物来源主要是动物性食物，以肝脏，肾，心，蛋黄及乳类含量较高，而植物性食物以菠菜，韭菜，油菜及豆类中含量较多。B6的单纯性缺乏比较罕见，一般常伴有多种B族维生素缺乏的表现。其原因除了摄入不足外，某些药物也能诱发B6的缺乏。B6的良好来源为肉类（尤其是肝脏），以及豆类和坚果中的葵花子，核桃等。B12主要存在于动物性食物中，而我国大多数人的食物仍主要为谷类，因此，B12缺乏仍较常见。因此，适当多摄入一些肉类，动物内脏，鱼，禽，贝类及蛋类，可以防止B12的缺乏。叶酸缺乏比较常见，如我国农村妇女婚检红细胞叶酸缺乏率为38.8%，城市为21.6%。起主要原因是摄入不足，酗酒，抗惊厥和避孕药物的服用。由于叶酸广泛存在于动植物性食物中，因此，膳食中适当增加一些肝，肾，绿叶蔬菜，马铃薯，豆类以及麦胚等可以防止叶酸的缺乏。总之，B族维生素在人体的许多方面都发挥着重要的作用，但由于对他们认识的不足，导致了对他们的忽视，因此，出现了一些缺乏的症状，这必须引起我们的重视，通过一些膳食补充或别的补充方式，来达到消除缺乏症的目的。不合适