自觉头晕的人通常适合吃大多数新鲜蔬菜。

头晕是一种常见的临床症状，可能与脑供血不足、高血压、低血糖、贫血等多种疾病有关。患者平时应注意营养均衡。食物的选择主要是清淡易消化的，可以适当增加富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物。新鲜蔬菜含有多种维生素、膳食纤维、矿物质等成分，有助于补充身体所需的营养。

此外，自觉头晕的患者应避免吃油炸、熏烤、腌制等不健康食品，以及饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

宜食食物

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水产品、坚果和豆制品

胡萝卜、菠菜、干木耳、干蘑菇、干茶树蘑菇、苋菜、荠菜

慎食食物

主食饮料油炸食品腌制食品

油饼、油条、油面筋、方便面

更多建议

除饮食调理外，头晕患者还应注意以下几个方面：

1、及时到医院神经内科、内分泌科等科室就诊，在医生的指导下明确头晕的病因，并进行有针对性的治疗。

2、慢慢改变姿势，不要突然站起来或转头。

3、保持生活环境安静整洁，经常通风。

4、适度的功能锻炼，增强体质。

5、防寒保暖，预防感冒。

6、养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，注意休息，劳逸结合。