长期处于负面情绪中，不仅会给戒烟者本人带来身心伤害，也会给周围的家庭带来不好的影响,戒烟方法:不要把戒烟的意愿当成决心,戒烟后容易出现一些不适，短时间内可能会发胖,这种症状会给身体带来许多不舒服的症状，因为长期吸烟者往往已经对尼古丁产生了依赖,戒烟初期大部分人都会有比较的感觉难受，这些都是典型的烟草戒断症状。

两餐之间喝6-8杯水，促进排泄。每天洗个热水澡。当你忍不住烟瘾的时候，你可以马上淋浴。在戒烟的五天里，你应该充分休息，生活有规律。晚饭后到外面散散步，深呼吸15-30分钟。不喝刺激性饮料，改喝牛奶、鲜果汁、谷类饮料。尽量避免食用禽类、油炸食品、甜食和甜点。

戒烟初期大部分人都会有比较的感觉难受，这些都是典型的烟草戒断症状。以前戒烟的时候也是这样。后来医生建议用一种叫酒石酸盐的药来切尼克兰，这种药在国内叫伟力洁。后来症状缓解了很多。主要是因为刚开始戒烟，那种依赖性有点重。坚持就好。希望你能成功戒烟。吸烟确实对你的健康有害。希望百度采纳。

戒烟后容易出现一些不适，短时间内可能会发胖。不用太担心。这也是正常现象。戒烟后容易出现口干、嗜睡、饥饿、睡眠异常和感冒样症状，如流鼻涕、咳嗽等。这些症状不用担心，都是正常反应。心情不要太紧张，可以采取其他分散注意力的处理方式。

戒烟方法:不要把戒烟的意愿当成决心。除了戒烟的意愿，最重要的是用实际行动看得见的决心。我们认为戒烟的最好方法是立即停止吸烟，而不是逐渐停止。原因是我宁愿难受几天，也不愿拖到几周或几个月。慢慢受罪就没意思了。你干净利落地戒掉比你想象的要容易。我们的目的是帮助你尽快戒烟——事实上，只需要五天。

对于长期吸烟者来说，突然戒烟容易产生戒断综合征。这种症状会给身体带来许多不舒服的症状，因为长期吸烟者往往已经对尼古丁产生了依赖，所以，对于吸烟者来说，越早戒烟，身体越容易调整。对于长期吸烟者来说，突然戒烟容易产生戒断综合征，盲目戒烟并不能真正从心理上摆脱吸烟的想法，还可能带来一系列的应激反应。戒断综合征患者常表现为焦虑、易怒、抑郁、沮丧，甚至焦虑、愤怒，长期处于负面情绪中，不仅会给戒烟者本人带来身心伤害，也会给周围的家庭带来不好的影响。