2、含维生素的食物，维生素有调节体内物质代谢的作用，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，只是怀孕孕妇应适当增加维生素的摄入，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、桃子等,所以just怀孕，孕妇要适量吃含脂肪的食物,孕妇可以多吃一些有营养、易消化的食物，对自身健康和胎儿发育都有好处,所以just怀孕孕妇要多吃富含优质蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等。

孕妇可以多吃一些有营养、易消化的食物，对自身健康和胎儿发育都有好处。1.营养丰富。期间怀孕，随着胎儿的发育，孕妇需要摄入大量的营养来维持，因为胎儿发育所需的营养和能量都是由孕妇提供的。所以孕妇的饮食要有营养，可以多吃鱼汤、肉汤、青菜、牛奶、米粥、面汤等食物。饮食均衡，不挑食。2、容易消化。怀孕期间，胃肠道负担加重，但妊娠反应使胃肠蠕动变慢，饮食要易消化。可制成流质或半流质食物，少食多餐，减轻胃肠道负担。

Just 怀孕孕妇，最好适量吃一些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物和含植物脂肪的食物。1.富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体必需的营养元素，胎儿组织器官的发育需要蛋白质的参与，蛋白质还可以调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑发育更好。所以just 怀孕孕妇要多吃富含优质蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等，2、含维生素的食物，维生素有调节体内物质代谢的作用，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，只是怀孕孕妇应适当增加维生素的摄入，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、桃子等。3.含植物脂肪的食物，怀孕期间，脂肪不仅能为孕妇提供能量，还能参与人体组织的结构，为胎儿的生长发育提供磷脂、胆固醇等营养物质，所以just 怀孕，孕妇要适量吃含脂肪的食物。动物脂肪中含有过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化，因此，应选择植物脂肪，如葵花籽、花生和核桃。