1，吃什么增加海绵体

韭菜 韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。 狗肉 狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。但应注意狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。 泥鳅 含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。 虾 虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。 羊肉 羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。 鸡蛋 鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99·7％（牛奶仅为85％）。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。据说阿拉伯人在婚礼前几天的饮食以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。 海藻 海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。 鱼类 早在古罗马时期，人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。 大葱 据说巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐。现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。 蜂蜜 含有生殖腺内分泌素，具有明显的能使性腺活跃的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可以坚持服用蜂蜜制品以得到改善。

2，海绵体怎么锻炼

锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻炼勃起能力。不过，要怎么锻“球海绵体肌”呢？ 以下介绍两个具体的锻炼方法： 锻炼方法一：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重覆张开、闭合。 如果每做五次为一回合的话，一天做二回就可以了。 要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。 锻炼方法二：坐在床上，两腿尽可能地张开。 接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。 如果每做五次为一回合的话，一天做个三回就可以了。 虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。 当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。 每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。 用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力 减弱；但是也有一些男人在官场情场两得意。 这两者的差异究竟在哪里呢？说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。 人类在工作的时候，交感神经会特别活跃；而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切。 功能切替顺畅的话，无论工作或性爱 都能是切掌握；反之则在床地间会显得心有馀而力不足。 这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。 然而一般人哪有这么多假可放呢？所以必须得找个替代的方案才行。 而藉着入浴——副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。 首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38-39度左右，就这样泡差不多十分钟。 如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。 另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。 这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲 都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。 锻炼方法 1、首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。 吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。 2、在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。 3、接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。 4、吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。 在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。 反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。 这个方法请你一定要试试。 此外所有的锻方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。JELQ阿拉伯挤奶法，不知道效果如何每天吊砖头训练