补锌比较快，一般3个月左右，但是锌和钙不能一起补，要先补锌再补钙,所以严重缺锌或者想快速补锌的人，要及时补充蛋白锌剂，这样补锌才能更全面,可以用心喜宝片补锌(补锌效果快好)；可以服用补钙片,因为宝宝的胃比较娇嫩，所以最好用没有副作用，对胃没有刺激的蛋白锌制剂来补锌。

给孩子补锌，食补是最好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重或者缺锌是可以预防的，通常可以通过食物来补充。辅食包括牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等富含锌的食物。通常情况下，多吃这些食物不会导致缺锌。值得注意的是，食补有个缺点:补的慢。另外，每个人的肠胃吸收能力不同，有些甚至很难补上。所以严重缺锌或者想快速补锌的人，要及时补充蛋白锌剂，这样补锌才能更全面。因为宝宝的胃比较娇嫩，所以最好用没有副作用，对胃没有刺激的蛋白锌制剂来补锌。蛋白锌是纯生物锌制剂，如新喜宝牌锌硒宝，吸收较好。

补锌补钙，食补是比较好的办法。含钙食物:虾皮、虾米、茶叶、雪里蕻、台湾菜、松茸、泥鳅、紫菜等。含锌食物:蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、棍棒、牡蛎、核桃等。许多人会缺钙和锌。只要不是严重缺乏，一般来说补充食物就够了。另外，要多晒太阳，可以促进钙的吸收。补锌比较快，一般3个月左右，但是锌和钙不能一起补，要先补锌再补钙。因为锌和钙都是二价金属阳离子，在肠道内以同样的方式被吸收，补锌补钙会相互拮抗，争夺蛋白质载体，从而降低各自的吸收率。所以从理论上来说，同样补充锌和钙并不能提高吸收，反而会降低锌和钙的吸收利用。不方便服用那些混有锌钙的制剂是不科学的。建议需要同时补充锌和钙的人群要及时分开。补锌后最好2小时以上再补钙，以免影响吸收率。可以用心喜宝片补锌(补锌效果快好)；可以服用补钙片。

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