成年人最佳时间补钙补钙应在30岁前每天从饮食中补充钙质，并尽量提高骨密度峰值，以预防和延缓骨质疏松,钙可以适当补充,关键是补充维生素D的摄入量，而不是钙的量,单纯补钙无效,关于补钙的问题，钙的主要来源是乳制品,建议:一般来说是每三个月一个疗程周期，但是每个人的情况不一样。

成人补钙30岁之前需要长期补充，平均每天钙量800mg。钙从童年到成年直到老年都起着重要的生理作用，是保证我们健康长寿的必需元素。它是骨骼和牙齿的主要成分，人体内99%的钙分布在牙齿和骨骼中。人体缺钙会引发疾病，比如影响牙齿和骨骼的正常发育，降低骨密度，导致骨质疏松。根据人体生长规律，人体骨密度的最高峰在30岁至35岁之间，此时骨骼中钙含量最高。35岁以后，人体钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降，中老年人达到补钙，已经不能增加骨密度，只能减缓人体钙的流失速度。成年人最佳时间补钙 补钙应在30岁前每天从饮食中补充钙质，并尽量提高骨密度峰值，以预防和延缓骨质疏松。

关于补钙的问题，钙的主要来源是乳制品。关键是补充维生素D的摄入量，而不是钙的量。过量补钙不能充分吸收，反而会对孩子产生不良影响。一般来说，鱼肝油应该在足月新生儿出生后4周或早产儿出生后2周添加，所以最重要的是补充维生素D，每天400-600单位至2岁半。如果之前没有服用，最近一个月每天服用1000单位的治疗剂量，一个月后改为每天500单位。维生素D的作用是促进人体对钙的吸收和利用，强健骨骼，预防佝偻病。维生素D有助于钙的吸收和利用，所以缺钙的问题主要是维生素D缺乏引起的。如果维生素D补充充足，就不会造成缺钙。单纯补钙无效。钙可以适当补充。建议用碳酸钙，口感清淡，因为含钙量高，适合宝宝使用。比如科思力D就比较适合这种情况，而且溶于水，服用方便。并且多晒晒太阳，帮助钙的吸收。

您好，根据您的描述，氨基多糖软骨素钙片目前在用的功能相对较多。药物的主要作用是修复关节软骨、改善关节炎、润滑关节、增加骨密度、活血通络等，因为药物在改善关节炎方面可以起到一些相关的作用，所以患者可以使用药物进行改善。建议:一般来说是每三个月一个疗程周期，但是每个人的情况不一样，也可以咨询自己的医生。氨基多糖软骨素钙片等药物一般需要长期服用才能看到效果，所以需要坚持服用。