只有结合运动，效果才能更好,是目前发现的最有效、最安全的营养素减肥,美国一个专家组最近进行的一项青少年减肥研究表明，服用左旋肉碱对减肥:左旋肉碱可以使减肥速度提高高达11倍，而且很少反弹,减肥如果人们能坚持吃左旋肉碱，并有适当的有氧运动和健康的饮食习惯，一般一到两周就能看到效果减肥。

减肥如果人们能坚持吃左旋肉碱，并有适当的有氧运动和健康的饮食习惯，一般一到两周就能看到效果减肥。因为每个人的体质不同，对左旋肉碱的敏感度和适应能力不同，运动和饮食的协调性也不同，所以减肥的体重也因人而异。据统计，大部分人都能获得每月4-8斤的健康减脂率。

1，左旋肉碱是一种运动减肥补充。只有结合运动，效果才能更好。建议运动前1-2小时服用。你可以用温水服用。2.左旋肉碱一天可以吃两次，一次3粒，运动前一次，比如早餐前半小时一次，晚上8点运动时6点一次，所以每天的用量是6粒。也可以在运动前一次吃3粒。3.左旋肉碱是非常安全的，一些婴儿配方奶粉会添加左旋肉碱作为营养补充剂。4.左旋肉碱有一些兴奋作用，持续1-6小时。4小时后影响趋于微弱，大部分人不会影响睡眠。但是对于失眠的人来说，请注意。请不要太晚服用肉碱。5、左旋肉碱配合运动跑步，建议运动半小时以上，因为肉碱主要是加速脂肪消耗，运动前期主要消耗糖分，半小时后会消耗更多脂肪，所以最好运动一小时以上。运动主要是有氧运动，比如跑步、快走、跳绳等。6.女性生理期可以正常服用，非常安全，但也可以停用。

运动要和药物一起用。运动日:运动前半小时一次6-8粒非运动日:午餐前一次，晚餐前半小时一次，建议多运动，每次4粒。L-360只能增加26%的脂肪燃烧，所以是一种安全缓慢的减脂产品，左旋肉碱维生素BT，维生素的一种，主要来源于羊肉、牛肉、猪肉等红肉。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量，美国一个专家组最近进行的一项青少年减肥研究表明，服用左旋肉碱对减肥:左旋肉碱可以使减肥速度提高高达11倍，而且很少反弹。左旋肉碱是一种来源于牛肉、猪肉等红肉的维生素，人体也可以合成，是目前发现的最有效、最安全的营养素减肥。