更年期对于女人来说是一个有特殊意义的分界线，也是很多女人不想跨过的。有的人在更年期有很多症状，如脾气暴躁，情绪变化大等。更年期可不可以推迟呢?其实想要推迟更年期就是避免期间的不良症状。而这些症状是可以通过日常保健，饮食调理来避免的。一起来看看这些食物有哪些。

1、大豆食品

大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

2、新鲜蔬果

新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

3、饮食禁忌

女性不光要知道吃什么延迟更年期，还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

女性除了通过以上的饮食调理，还要学会缓解心理压力，加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力。