不知道是什么原因造成了你排便困难,4.多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物，多吃富含膳食纤维的食物会有帮助排便日常生活中排便困难，多由便秘引起,当然早餐也可以来点酸奶，有帮助排便而且效果明显,这些水果含有较高的维生素，有助于促进肠道蠕动，从而促进排便,香蕉和火龙果都有润肠助排便,有很多食物有帮助排便。

不知道是什么原因造成了你排便困难。让我告诉你一些简单的事情！想知道吃什么食物有帮助排便，建议你早上起床后空腹喝温开水、蜂蜜水或淡盐水，润肠通便，补充身体水分。合理饮食，不要吃太多辛辣食物，多吃富含纤维的蔬菜。香蕉和火龙果都有润肠助排便。此外，还要多注意生活习惯和运动。首先，养成规律的作息，早餐吃好，多喝水。如果你是个年轻人，没有大病，只要作息规律，基本上很难做到饮食合理排便。如果不太好，每天起床睡觉前逆时针揉揉肚子，帮助肠道蠕动。

1。建议养成每天定点蹲的好习惯(尽量选择蹲而不是上厕所)。最好在早上开始一个轻松的一天。就算暂时不要，等时间充裕的时候再努力酝酿吧。2.多喝水。每天摄入的水分在2,000ml以上，水分的增加可以增加大便中的水分。“滑”的大便摩擦阻力小，更容易排便。3.多做运动，每天有一定的运动量。运动可以加强我们的肠胃蠕动，让排便不再烦恼。4.多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物，多吃富含膳食纤维的食物会有帮助排便

日常生活中排便困难，多由便秘引起。有很多食物有帮助排便。水果有葡萄、苹果、火龙果等。这些水果含有较高的维生素，有助于促进肠道蠕动，从而促进排便。另外，早上起床可以喝一杯白开水或者蜂蜜水，可以排毒，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。当然早餐也可以来点酸奶，有帮助排便而且效果明显。另外，在蔬菜方面，可以多吃含粗纤维的食物，对排便有帮助。日常生活中要适当进行体育锻炼，可以缓解便秘，促进排便

快速缓解便秘的方法有很多。最常见的就是服用泻药，但是不能长期使用，否则会对身体造成一定的伤害，建议你可以选择温和的通便产品——香丹青，因为它的草本配方中含有银杏叶、芦荟叶、黄芪。其中，黄芪能补气，增强肠蠕动(即肠蠕动)，合理服用一段时间，可以帮助肠道建立独立的习惯排便。因为其有效时间为6-8小时，建议提前6小时服用，在固定的时间排便，长期下来可以形成条件反射，形成自主的习惯排便。