精子畸形指数是指正常形态的精子所占的比例，是评价男性生育能力的重要指标。精液检验精子畸形指数可以通过显微镜检查法、流式细胞仪法等方法进行检测。

1.显微镜检查法：显微镜检查法是一种传统的检测方法，通过观察精子的形态来判断精子畸形指数。该方法简单易行，但准确性较低，容易受到操作者主观因素的影响。

2.流式细胞仪法：流式细胞仪法是一种现代的检测方法，可以同时测定多个参数，包括精子的大小、形状、运动能力等。该方法准确度高，不受操作者主观因素的影响，是目前常用的检测方法之一。

3.其他方法：除了上述两种方法外，还可以采用染色体分析、基因检测等方法进行检测。这些方法可以更全面地了解精子的异常情况，并为治疗提供更准确的依据。

在日常生活中，建议男性保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，保持充足的睡眠时间。还要注意饮食健康，适当补充富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、海带等。如果出现不适症状或怀疑自身存在不孕不育的情况，请及时就医治疗。