提肛运动可以在坐、躺、站的时候进行,建议用清水冲洗，水温不要太热,这里我给大家讲讲日常清洁,平时每天都要做提肛运动,方法如下:集中思想，收腹，慢慢呼气，有意识地用意念提起肛门up,能改善局部血液循环，减少痔静脉充血扩张，增强肛门直肠局部抗病能力，促进伤口愈合，从而避免和减少肛门疾病的复发。

这里我给大家讲讲日常清洁。第一，如果你的经济条件允许，可以买洁身器(也就是冲厕烘干机)；其次，可以用干净的专用盆清洗。建议用清水冲洗，水温不要太热。自己洗的时候以承受温度为宜。注意不要烫伤，可以适量使用消毒肥皂或外阴洗液。洗涤时不建议添加消毒剂，会破坏人体正常菌群。

1。平时每天都要做提肛运动。提肛运动可以在坐、躺、站的时候进行。方法如下:集中思想，收腹，慢慢呼气，有意识地用意念提起肛门 up。当你肺部的空气尽可能的呼出时，屏住呼吸保持提拉肛门2 ~ 3秒，然后全身放松，让空气自然进入肺部，休息2 ~ 3秒，重复以上动作。能改善局部血液循环，减少痔静脉充血扩张，增强肛门直肠局部抗病能力，促进伤口愈合，从而避免和减少肛门疾病的复发。2.每天用温水洗或坐浴，促进血液循环，可以预防痔疮。

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