所以一般建议晚上十点到十点半睡觉，保证八小时睡眠，早上六点到七点起床,每个人都应该睡八小时吗,睡得太晚，尤其是晚上12点以后，也会影响睡眠质量,除了睡眠时间，睡眠质量也很重要,如果睡眠质量好，睡眠时间可能会短，睡眠质量差的人睡眠时间也会相应延长,那么，人一天至少要睡多久吗,一天中最好的睡眠多久。

一天中最好的睡眠多久？充足的睡眠可以保证一个人在第二天的工作和学习中保持充沛的精力。如果一个人的睡眠质量不好或者时间不够，不仅会影响一个人的健康，还会在很大程度上影响工作和学习的效率。那么，人一天至少要睡多久吗？每个人都应该睡八小时吗？如果每天能有八个小时以上的好睡眠，可以说对身体特别好。但有些人因为体质不同，每天需要的睡眠时间也不一样。因为青少年正处于成长时期，每天必须保持八小时以上的良好睡眠。众所周知，晚上长高。如果青少年经常熬夜，会极大地影响他们长高。青少年要想长高，最好每天晚上11点前睡觉。

成年人通常需要六到八个小时才能入睡。正常情况下，成年人的平均最佳睡眠时间是每天六到八小时，但不是绝对时间。除了睡眠时间，睡眠质量也很重要。如果睡眠质量好，睡眠时间可能会短，睡眠质量差的人睡眠时间也会相应延长。平时睡觉时间是晚上10点到10点半。睡得太晚，尤其是晚上12点以后，也会影响睡眠质量。所以一般建议晚上十点到十点半睡觉，保证八小时睡眠，早上六点到七点起床。临床上一般建议养成规律作息，合理安排作息时间，晚上十一点前入睡，早上七点左右起床。这段时间身体可以得到最大限度的休息，有利于身体健康，以更好的精神状态面对生活。不宜长时间熬夜，也不建议睡前暴饮暴食或喝咖啡、浓茶等紧张饮料。睡觉时要选择硬板床，保持枕头高度适中，室内要经常通风，保持空气新鲜。

经常觉得困，想睡觉，很可能是大脑供血不足造成的。许多疾病可能导致大脑供血不足。营养不良很可能导致这种情况，血脂升高过快也可能导致这种现象。有必要避免摄入大量油腻食物。贫血和低血糖还会引起嗜睡和全身乏力，患者气血虚弱就会犯困。有些脑部疾病，比如脑动脉硬化，也会让患者容易犯困。

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