如果睡不着，首先要明确病因，对症治疗，因为失眠的原因有生物和病理因素，生理因素导致失眠，一般不需要药物治疗,失眠的治疗可分为药物治疗和非药物治疗,药物治疗:安眠药能使过度兴奋的大脑皮层平静下来，改善睡眠,很多因素都可以引起失眠，所以治疗失眠找出原因，对症下药。

很多因素都可以引起失眠，所以治疗失眠找出原因，对症下药。第一，情绪波动。生气，环境变化，心里压力大等等。第二个原因是疾病。神经、心脏、颈椎、脑、胃病等。；治疗应以综合调养为主，药物为辅。具体方法:一、每天早上坚持慢跑15分钟，增强体质；二是调整思维方式，大部分失眠都与情绪息息相关，所以凡事顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听轻松愉快的音乐；四是养成规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五、全身放松法:躺下后，用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、脸、肩膀到脚趾，逐渐放松；正常呼吸，吸气时思考部位，呼气时放松；要冷静；六、按摩:始终用右手摩擦左脚掌；用左手摩擦右脚掌；同时按摩三阴交穴和神门穴。七是找医生治疗相关疾病。只要我们坚持这些规则，我们就会变得更好。轻一点，没有多久，你会睡得很好；最重要的是坚持，会有进步的。

如果睡不着，首先要明确病因，对症治疗，因为失眠的原因有生物和病理因素，生理因素导致失眠，一般不需要药物治疗。1.生理因素如果因为生活工作压力过大而睡不着，可以放松心态，尽量避免过于紧张和焦虑。睡前喝热牛奶或用热水泡脚，有利于促进血液循环帮助入睡。另外，日常生活中也可以配合适当的有氧运动来提高睡眠质量，平时也不用吃药。2.病理因素如果患者因为焦虑而睡不着，在医生的指导下，可以口服舍曲林、盐酸帕罗西汀、西酞普兰、氯硝西泮片、阿普唑仑等药物，改善失眠现象。

失眠综合治疗，如放松疗法、食疗等。，可以用，必要时可以用药物，失眠的治疗可分为药物治疗和非药物治疗。药物治疗:安眠药能使过度兴奋的大脑皮层平静下来，改善睡眠，当大脑产生的褪黑激素达到一定量时，就会让人产生睡意。补充褪黑素可以治疗失眠，非药物疗法:紧张、焦虑等。都是导致失眠的共同因素，放松疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。进行深呼吸训练，练习气功和瑜伽，听轻柔舒缓的音乐，可以让你心情舒畅，身心放松，改善睡眠，很多食物都有安神助眠的作用，如莲子、百合、红枣、桂圆等。但是注意睡前不要吃东西，失眠会引起黑眼圈，气色差，加速衰老，记忆力差，免疫力下降，甚至性功能下降。生活中的挫折、工作中的压力、对未来的恐惧和对现状的无奈，都会引起焦虑、愤怒、悲伤等情绪，导致大脑皮层过度兴奋，导致失眠，消除不良情绪，保持轻松愉快的心情，有助于改善睡眠。