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2型糖尿病能吃多少

2024-03-16

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2型糖尿病患者建议每日摄入碳水化合物为200-300g,具体摄入量因人而异,需要根据患者血糖、体重以及活动量等进行计算。2型糖尿病患者在血糖得到控制后,应该按照糖尿病的饮食严格控制,但是也不能过量摄入,以免引起血糖波动,造成其他的脏器损伤。

1、粮谷类:建议2型糖尿病患者每日摄入的粮谷类数在200-250g,比如大米、小米、玉米、荞麦、燕麦等,都可以食用,但是要注意多吃高粱、荞麦、玉米、黄豆等升糖指数较高的粮谷;

2、蔬菜类:2型糖尿病患者每日建议摄入的蔬菜类数在200-500g,如洋葱、菜花、菠菜、西红柿、胡萝卜、南瓜等。蔬菜中含有丰富的微量元素和维生素,对2型糖尿病患者的身体比较有利;

3、水果类:2型糖尿病患者建议每日摄入的水果数在200-200g,如苹果、柑橘、柚子、猕猴桃等,水果中含有丰富的维生素和膳食纤维,对2型糖尿病患者比较友好;

4、豆类及豆制品类:2型糖尿病患者每日建议摄入豆浆、豆制品,如黄豆、大豆等,但是不建议吃绿豆、红豆等容易胀气的豆类食物;

5、其他:建议2型糖尿病患者少吃肥肉、动物内脏、油炸食物等高脂肪、高胆固醇的食物。因为高脂肪、高胆固醇的食物可加重胰岛素抵抗,而且油炸食物难以消化,会增加胃肠道负担。

除了上述主食外,还建议2型糖尿病患者摄入富含优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼肉等。同时在饮食上要注意少吃多餐,避免暴饮暴食。在血糖管理良好的情况下,建议坚持运动,如散步、慢跑等。

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