熬夜对身体伤害很大，尤其是青春期的孩子,第三，睡前不要和宝宝玩得太兴奋，以免宝宝难以入睡,让宝宝安心睡觉的措施如下:首先，家长要给宝宝创造一个良好的睡眠环境,青春长痘的主要原因有以下几点:1,2.当青春的时期到来时，孩子的内心就会变得躁动不安，从而产生这样或那样的烦恼。

青春长痘的主要原因有以下几点:1。不合理的饮食习惯，如果经常吃太辣的食物，可能会让你体内的某些激素分泌不合理，过多或过少，然后毛孔堵塞，脸上就会出现恼人的痘痘。2.当青春的时期到来时，孩子的内心就会变得躁动不安，从而产生这样或那样的烦恼。久而久之，体内激素就会失衡，长痘痘。3.生活习惯不规律，经常熬夜。熬夜对身体伤害很大，尤其是青春期的孩子。因为他们的身体正处于重要的发育阶段，熬夜会使体内的环境紊乱，出现痘痘也就不足为奇了。要想摆脱，要注意体内排毒:1)比如可以吃排毒养颜胶囊或者芦荟胶囊，或者喝蜂蜜水。你体内的排毒很重要，占70%的效果。2)同时要多运动，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻的食物。3)每晚11点前保持睡眠状态，因为晚睡会导致分泌紊乱，从而导致痘痘更多。

让宝宝安心睡觉的措施如下:首先，家长要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室内空气要清新，没有过多的噪音干扰，光线要调暗，床要干净、干燥、舒适。室内温度应控制在22-24℃左右，有利于宝宝睡眠。二、食补可以添加一些含钙量高的食物，如鸡蛋、虾皮、黑芝麻糊等。，可以促进宝宝神经系统的发育，帮助宝宝睡得香。平时家长要合理给宝宝添加辅食，清淡易消化，做到营养全面均衡。晚餐尽量不要吃油腻难消化的食物，或者吃得太多太饱，会导致宝宝消化不良，从而影响宝宝的睡眠质量。第三，睡前不要和宝宝玩得太兴奋，以免宝宝难以入睡。

如果你醒后感觉神清气爽，大脑清晰，全身充满活力，身体不累，自我感觉良好，说明你的深睡眠能力比较高，深睡眠时间充足，睡眠质量好。所以7~8小时的睡眠时间不是绝对的，只是一个平均值，如果你每天只睡5-6个小时，自我感觉良好，说明你的深度睡眠时间足以保证你的睡眠质量。相反，如果你每天睡了9、10个小时甚至更多，但仍感到疲惫不堪，说明你的睡眠质量差，深度睡眠时间不够，深度睡眠能力不足。