男人在年轻时候精力无限，处处爆发着青春的活力，在这段时间内他们是不需要养生保健的，但是随着年龄一点点的变老，男人不再是那个曾经活力无限的小伙子了，他们的身体状况一天天的下降，所以需要好好的进行保健，那么男人要养生保健需要哪些食物补充，以下跟小编一起去了解吧!

1、生姜与衰老姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的清除体内自由基的作用，比人们熟知的维生素E抗衰老能力还要强得多。

2、维生素A与神经性耳聋实验证明，维生素A有促进内耳神经细胞再生的特殊功能。因此，神经性耳聋患者应常吃田螺、牡蛎、鸡肝、鸡蛋等富含维生素A的食物。

3、淀粉类食物与肠癌土豆、豌豆等富含淀粉类的食物能直接抑制大肠细菌的繁殖，是癌细胞生长的强有效抑制物质。

4、维生素B6与糖尿病有研究发现，维生素B6低于正常值的糖尿病患者，每日供给100毫克维生素B6，6周后疼痛及四肢麻木等症状会减轻或消失。平时多吃糙米、白菜等富含维生素B6的食物，同样对防治糖尿病有效。

5、钾类食物与中风引起中风的原因颇多，但高血压和动脉硬化是其主要原因。经常食用富含钾的食物，如香蕉、柑橙、土豆，可以大大减少患中风和肾性高血压的可能性。

微微健康网温馨提醒您：虽然青年时期的男人不用进行养生保健，但是也要注意身体，而步入中年的男人不要总让自己停留在青年时期，这时候做什么事都有种有心无力的状态，这是心理的一种状态，也是身体的状态反应，男人要想养生保健，需要从中年就做好准备。