憋尿的危害大相信很多人都知道，保持泌尿道口的清洁与卫生，是预防泌尿道感染、保护膀胱健康的根本方式。若出现频尿、排尿时有灼痛感、血尿等疑似泌尿道感染的症状，应尽速就医，并遵循医师的指示用药。如果迫不得已憋尿，该如何降低危害呢？

憋尿伤身！泌尿道膀胱健康亮红灯

一般成年人的膀胱容量约300至500毫升，当膀胱内的尿液累积到150至200毫升时就会有尿意感，让人想上厕所。由于膀胱的逼尿肌富有弹性，此时约可憋个半小时而不会影响膀胱功能。但若憋尿太久、尿液累积超过500至600毫升，膀胱肌肉便会因过度膨胀而松弛，长期下来，恐导致排尿困难、残尿等问题。

人体尿道若长时间没有尿液经过，就无法将存在于尿道口的细菌冲走。一旦大量的细菌在尿道聚集，便可能导致发炎反应的产生，进而引发尿道感染，出现频尿、小便灼痛、血尿等症状。若未加以治疗，改变憋尿习惯，恐使病症向上蔓延发展，造成肾脏发炎，引起肾乳头坏死、肾周围脓肿、急性肾盂肾炎等并发症，严重甚至可能导致败血症，造成生命危险。

购票不憋尿！谨记3自保原则护健康

照顾自身的泌尿道、膀胱健康！以下提供3招自保方法供大家参考：

自保方法1：千万不要憋尿，每2小时要排尿一次。

自保方法2：尿量如不足，多喝水帮助排尿。

自保方法3：先排尿，再入睡，降低尿液停留在身体的量和时间，有助降低膀胱的负担。