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吃不下饭很伤胃 食欲下降怎么办

2024-01-25

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由于受到某些因素的影响,一些人容易出现食欲下降的情况。然而,当没胃口吃不下饭的时候很是伤胃,这可怎么办呢?下面小编告诉您一些对付食欲下降的好办法,让您胃口大增,并有助于养好胃。

饮食调养

1.饮食调养原则主要有以下几项。

饮食应当选择既富有营养又易于消化的食物,做到定时定量进餐,避免过饥过饱。

为了增进食欲,饮食应清香可口、荤素搭配。可结合个人喜好,适当调配少许香辣佐料或甜食,有助于开胃增食。

忌烟酒及浓茶、浓咖啡,尤其是烈性酒,因其对胃黏膜有直接损伤作用。烟草中的尼古丁、烟碱等可刺激胃黏膜,产生恶心呕吐,引起食欲不振。浓茶、浓咖啡中的茶碱、鞣酸、咖啡碱等,对胃黏膜有强烈刺激作用,可直接影响食欲,尤其是空腹饮用更为明显。

根据季节不同,遵循“春宜甘平”、“夏宜清凉”、“秋宜甘润”、“冬宜温补”的原则。甘平食物有益脾胃和清肝,所以,春天宜多食胡萝卜、芹菜、荠菜、马兰头等。夏季暑气偏旺,以甘寒清凉为宜,如可选食菊花脑、黄瓜、冬瓜、丝瓜、番茄、扁豆、苦瓜等清暑化湿、开胃之品。秋季转凉,气候干燥,故宜选用甘润食物,以生津开胃,如银耳、百合、甘蔗、梨等。冬季寒冷,应选食温补开胃之品,如龙眼肉、红枣、核桃仁等。

2.如食欲不振属脾虚胃弱者,症见食欲不振、疲乏无力、面色少华者,应选用具有健脾开胃、益气助运的调养方法。

莲子粥:取莲子30克、淘洗净的粳米100克,放入锅中加水适量,煮粥服用。

扁豆粥:取扁豆30克、粳米120克,洗净后放入锅中加水适量,煮粥服用。

山药玉米羹:山药、玉米30克,橘皮6克。将茯苓、橘皮、玉米用水煮熟后,调入适量芡实粉、红糖即可食用。

茯苓藕饼:取茯苓、鲜藕各30克,大麦粉适量,将茯苓、鲜藕煮熟,加入大麦粉,制成饼即可食用。

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