在怀孕期间，很多女性朋友会出现这样或那样的不适症状，比如头晕、腿痛、作呕严重、浮肿等。其实，这些不适症状大多属于亚健康状态，不会造成很严重的危害，但需要及时进行调理。下面一起去看看孕妇最容易出现的亚健康症状及调理方法。

妊娠缺钙反应：胎儿所需的钙是从母体获得，即使母体缺钙，胎儿仍然要从母体吸收定量的钙，再加上孕妇自身生理所需要的钙，使得妊娠妇女对钙的需求大量增加，如果孕妇得不到足够的钙来补充身体的需要，就会产生缺钙症状。轻者感到腿痛、骨骼痛、浮肿等一系列亚健康状态；重者会手足抽搐，牙齿脱落，甚至造成骨软化症，骨盆变形而导致难产，对胎儿则可引起先天性佝偻病，影响其后的生长发育，所以妊娠期补钙非常重要。

虾、小鱼、海藻类、牛奶及奶制品、豆制品、动物的骨头中含有较多的钙，且易被人吸收，经常食用这些食物，再加上适度的户外活动，即可解决孕期缺钙的亚健康状态，有明显缺钙症状的孕妇应当适当补充些钙剂。

妊娠贫血：怀孕后由于体内新陈代谢加快，需氧量增加，更由于胎儿、胎盘的不断增加，使身体所需的血量大大增加，与此同时，对铁的需要也在不断增加。这是因为铁元素是制造红细胞必不可少的物质，如果孕妇每日从体外得到的铁少于身体所需补充的铁，日久就会发展成为贫血，轻度的贫血属于亚健康状态，可有轻微的头晕等症状，严重者将危害母婴健康，由于贫血可导致胎盘缺氧，轻者可影响胎儿生长发育，重者可发生早产，胎儿宫内窘迫，甚至胎死腹中，对孕妇则可引发贫血性心脏病、免疫力降低等。

预防妊娠期贫血首先要保证铁和维生素B12等的摄入，可多吃些肝、蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果等，还要定期检查血红蛋白、红细胞计数，以便及早发现及治疗贫血，必要时应补充铁剂，甚至可少量输血。

妊娠高血压：妊娠期多有水钠潴留，较容易产生血压升高现象，初期可无症状，当妊娠5个月后，孕妇出现浮肿、蛋白尿等症状，有时会出现头痛、头晕，甚至抽搐昏迷等症状，这些症状称为妊娠高血压综合征，简称妊高症。

轻度的妊高症表现是一种亚健康状态，一旦发现妊高症，应注意休息，并采取左侧卧位，减少子宫对下腔静脉的压迫，保证肾脏及胎盘的血流量。同时应注意多吃些高蛋白食物，限制食盐的摄入，因为妊高症对孕妇的心、肝、肾等重要脏器都有严重的损害，甚至可以引起脑溢血、心衰、肾功能不全等严重并发症。所以必须要定期检查血压、蛋白尿及浮肿情况，必要时还需按医生的指导服用降压药物。