倒着走可以迫使身体重心后移，纠正腰椎过度弯曲，但倒着走不容易坚持，也不安全,体验的时间越长越好,任何带鞋跟的鞋子都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛,问题分析:您好，膨出和突出是腰椎间盘突出的两个不同阶段和突出程度，腰椎间盘突出分为椎管内膨出、突出和游离体三个阶段。

可以试着倒着走，需要注意的是:穿平底鞋，慢慢走，这样脚后跟可以踩。倒着走可以迫使身体重心后移，纠正腰椎过度弯曲，但倒着走不容易坚持，也不安全。其实，站立时也可以强迫重心后移，赤脚站立或穿平底鞋，前脚掌踩上约20 mm厚的书，让双脚处于前高后低的状态。也可以强制重心后移，可以体验一下。体验的时间越长越好。如果觉得症状减轻了，可以考虑用高跟鞋。鞋底前高后低。同样是迫使人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，穿负跟鞋正常行走可以和倒着走一样，比倒着走更安全，更容易坚持。与现有的治疗康复方法并不矛盾，还具有补充、强化、巩固的作用，且有益无害。以前矫形鞋只是用来矫正骨盆左右倾斜，现在用来矫正骨盆前倾。原因很简单。负跟鞋在一些三甲医院可以买到。注意:平时不要穿有跟的鞋子。任何带鞋跟的鞋子都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。大家都知道高跟鞋会引起和加重腰痛，中跟鞋也一样。

问题分析:您好，膨出和突出是腰椎间盘突出的两个不同阶段和突出程度，腰椎间盘突出分为椎管内膨出、突出和游离体三个阶段。很多重体力劳动者可能会有鼓包，但通常无症状，不自知。建议:对非典型病例应采取非手术治疗，如卧床休息、牵引、按摩、理疗、药物治疗等。同时应避免受凉和过度劳累，以促进神经刺激症状的恢复。对于非手术治疗无效的典型病例，应考虑手术治疗。

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