对于长期从事脑力工作的人来说，很容易感觉到疲劳，头晕脑胀，乏力等这些都是脑疲劳出现的症状表现。那么，脑力工作者如何缓解脑疲劳呢?下面就来具体的了解一下。

1、首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。

2、进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

3、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使您更快地进入梦乡。

4、多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

5、把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

温馨提示：现在脑力工作者的任务越来越重，工作强度越来越大。而很多脑力工作者为了生活，只好疲于工作，经常让自己很累。为了自己身体健康着想，建议脑力劳动者一定要注意重视脑疲劳出现的症状。不妨试试以上五个能够快速缓解脑疲劳的方法。