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应对痔疮,教您3个小动作

2023-12-27

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痔疮让人难以启齿,只有患有痔疮的人才能了解其中的滋味。容易反复发作的痔疮很是折磨人,那么在日常生活中应该如何防治痔疮呢?应对痔疮,专家教大家三个小动作。

人久站或久坐,长期负重远行,影响静脉回流,使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血,引起痔静脉过度充盈,静脉壁张力下降,血管容易瘀血扩张;又因运动不足,肠蠕动减少,粪便下行迟缓,或习惯性便秘,可以压迫和刺激静脉,使局部充血和血液回流障碍,引起痔静脉内压力升高,静脉壁抵抗力降低,都可能诱发痔疮。

另外,不好的大便习惯,如上厕时下蹲位看书看报,也会造成下蹲和大便时间延长,容易造成肛门盲肠内瘀血而引发疾病;大便时用力过猛,会使盲肠肛门和盆底肌肉增多不必要的负担与局部瘀血,致使疾病发生和蔓延。

得痔疮是一件痛苦的事情,其实,对于痔疮患者来说,更需要长期锻炼身体,多提肛、活络经骨,让血液循环更充分,让疾病好得更快,体育疗法对防止瘀血有很大作用。适当地从事体育运动,能减低静脉压,加强心血管系统的机能,消除便秘,增强肌肉力量,这些对痔疮的防治有着重要的作用。患者可以适当地做以下这几种运动:

1、提肛运动。全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。像忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。

2、举骨盆运动。仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。

3、旋腹运动。仰卧,两腿自然伸展,以气海穴为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。

防治痔疮,远离痔疮的痛苦,不妨试试专家给大家推荐的这几个小动作,坚持锻炼。对于久坐的人,一定要注意劳逸结合,养成良好的排便习惯。

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