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西瓜子味美香脆营养丰富

2024-01-08

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西瓜子就是西瓜的种子,可食用,也可以剥出瓜子仁做点心,味美香脆,深受女性朋友们的喜爱,除了口感好之外,西瓜子还富含各种营养。

炒西瓜子营养丰富,每100克炒西瓜子中含有蛋白质31.8克、脂肪39.1克、糖19.1克、热量2324.1千焦、钙237毫克、磷75l毫克、铁8.3毫克、胡萝卜素0.18毫克、维生素B1O.03毫克、维生素B20.14毫克、尼克酸2.7毫克。

酱油西瓜子

酱油西瓜子是西瓜子加酱油加工制成的,吃起来有酱油味道。酱油西瓜子的营养丰富,每100克酱油西瓜子中含有蛋白质30.8克、脂肪35.3克、糖23。5克、热量2236千焦、钙44毫克、磷680毫克、铁7.9毫克。酱油西瓜子注意一次不宜吃得太多。

盐西瓜子

盐西瓜子是西瓜子加盐制成的一种食品,吃起来可减少油腻感,是人们喜食的硬果类食品之一,也是西瓜子常用的吃法之一。

盐西瓜子的营养成分与炒西瓜子相似。每100克盐西瓜子中含有蛋白质32.3克、脂肪39.6克、糖19.1克、热量2349.2千焦、钙237毫克、磷75l毫克、铁8.3毫克。盐西瓜子较咸,不可多吃。甜西瓜子甜西瓜子是由西瓜子加糖制成,带有甜味,其性味营养与炒西瓜子差不多,只是加工方法不同而已。甜西瓜子也是人们喜欢吃的硬果类食品之一。

100克甜西瓜子中含有蛋白质27.7克、脂肪53.4克、糖11.2克、热量2658.5千焦、钙69毫克、磷810毫克、铁11.9毫克。

西瓜子由于体积小,吃的时候很容易忽略掉数量,建议不要食用过多,以免摄入热量过高。想了解更多相关知识,还可以阅读:健康坚果TOP10不易发胖有益心脏

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