蛋白粉要配合运动使用，否则没有效果,最适合通过一些汤臣倍健蛋白粉补蛋白质来提高身体免疫力,关键是你吃饭的目的是什么蛋白粉,而且通过蛋白粉补蛋白质量对我们的身体也有各种好处,对于老年人来说，蛋白粉有很多作用,蛋白粉的作用是因为运动后人体对蛋白质的需求增加,天下五谷蛋白粉，一把扁勺。

说到蛋白 powder的作用其实是非常多的，因为蛋白 powder作为定性的手段是非常方便拿取或者携带的蛋白。而且通过蛋白粉补蛋白质量对我们的身体也有各种好处。对于老年人来说，蛋白粉有很多作用。比如提高身体免疫力，对老年人很有好处。随着年龄的增长，身体状况的下降，抵抗力自然会逐渐下降。最适合通过一些汤臣倍健蛋白粉补蛋白质来提高身体免疫力。

蛋白粉要配合运动使用，否则没有效果。就像喝水一样。缺水的话可以补水。喝水不缺水除了撑肚子有什么用？蛋白粉的作用是因为运动后人体对蛋白质的需求增加。这时，如果食物中蛋白 quality的摄入不能保证，就会影响肌肉的生长。服用/如果不配合运动，或者食物中蛋白 quality的量足够，单纯服用蛋白粉根本不会有任何作用，因为多余的蛋白 quality会被排出体外，也是有害的，因为会增加肾脏的负担。

天下五谷蛋白粉，一把扁勺。为了不破坏蛋白的活性，一般完全溶解在温水或冷水中，也可以溶解在牛奶中。对于健身人群，最好在运动后30-40分钟内喝一两份蛋白粉；对于减肥的人来说，早餐和晚餐可以搭配鲜奶、鸡蛋、菠菜、维生素片一起吃。

关键是你吃饭的目的是什么蛋白粉。如果是为了练肌肉，那我推荐康比特，优冠，还有美国的，也挺好的，如果是为了健身，一般是水解乳清蛋白粉。如果你需要补充一些营养而不是健身，那么我推荐安利，另外，蛋白吃得越多越好。你要根据自己的实际情况来确定摄入量，望采。