怀孕期间，很多孕妇开始调整饮食，餐餐大鱼大肉，然而由于营养的补充突然大量的增加，很容易导致孕妇体重迅速增长，进而诱发妊娠纹的出现。尤其是腹部，腹部可称为妊娠纹的重灾区，花花的妊娠纹，让女性的肚皮看起来像个大西瓜。如何有效预防妊娠纹?孕前控制体重，孕中注意保养让皮肤滋润有弹性，能有效预防妊娠纹哦，不妨试下看哦。

怀孕前

先控制好体重，如果怀孕前就已经很胖，怀孕后会更胖，相对提高妊娠纹产生的机会。

由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，如果饮食中蛋白质含量不足，其修复过程中缺乏蛋白质复原，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。

腹部肌肉张力维持很好的妇女，其胶原纤维断裂的机会也会减少，因此怀孕前可以做一些仰卧起坐的运动，强化腹部肌肉、增加张力，做为第一层的保护，才不会在怀孕时逐渐胀大的子宫，直接冲击到真皮。

怀孕中

饮食特别注意，糖类、蛋白质、油脂均衡摄取，太油、太甜、太咸食物要避免。

怀孕期间肚子承受重力，建议使用束腹带和束腹裤，让肚子的重量由束腹裤分担。适度运动如：散步、爬楼梯，可以控制孕妇的体重。

整个怀孕过程不要超过十二~十四公斤，或是一个月内胖了四、五公斤，即使是怀孕后期，也不要一个月胖超过二公斤。

专家特别提醒，由于台湾天候潮湿，肚皮的皮肤比较容易痒，有些孕妇会去抓肚皮，这是严格禁止，因为抓痒的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构。泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。

怀孕期间配合妊娠用品的按摩，可以促进血液循环，减轻水肿的现象，皮肤比较滋润、弹性增加，能有效防止妊娠纹发生的机会。

想要预防妊娠纹，在孕前就该积极行动起来，别等妊娠纹长出来了才忙着消除哦。想要摆脱妊娠纹的困扰，还是重在预防。？