女性在月子里运动不会导致子宫下垂，因为子宫下垂多是由于分娩造成的盆底肌肉损伤，通常需要较长时间恢复，而月子运动可以帮助女性恢复体力，对于治疗盆底肌下垂有一定的辅助作用。还可以通过其他方式，预防、缓解子宫下垂。

1、缩肛运动：将中断尿潴留的尿液排出，并收缩肛门，坚持10秒或15秒后放松，反复做30次以上，每天可以做2-3组。女性在产后身体较为虚弱，此时可以通过缩肛运动，促进盆底肌肉恢复;

2、膝胸卧位：膝胸卧位时在双膝弯曲的情况下，肘部放于床上，并将胸部抬起即可，膝部要与床面保持一定距离。对于刚分娩的女性，不建议采用此种方法锻炼，因为此时女性的腹部、骨盆还没有完全恢复，如果采用此种方法可能会导致子宫下垂;

3、加强营养：女性在产后要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素、微量元素等营养物质。并且应注意避免辛辣、油腻、刺激性的食物，以免造成便秘症状，大便干结、便秘可能会增加腹压，导致子宫下垂;

4、其他方式：比如避免久蹲、剧烈咳嗽等动作，以免增加腹压，导致子宫下垂。

女性在月子期间可以适当运动，有利于身体恢复，但要注意运动量不要过大，建议根据个人的身体状况、喜好来选择运动。如果出现子宫下垂的情况，建议及时就医明确诊断，避免延误病情。