防子宫下垂通常指防止子宫脱垂、膨出的措施，而月子期间防止子宫脱垂、膨出的措施，主要包括避免长期站立、避免过早进行体力劳动、避免慢性咳嗽、避免长期便秘等。

1、避免长期站立：由于分娩后盆底肌肉会受到不同程度损伤，如果在产后仍长时间蹲着或者站着，可能会导致盆底肌肉无法得到有效修复，而出现子宫脱垂、膨出的情况。因此在坐月子期间，建议产妇避免长期站立，要进行适当活动，有助于防止子宫脱垂、膨出;

2、避免过早进行体力劳动：如果产妇在产后过早进行体力劳动，如洗衣服、做家务等，可能会导致盆底肌肉过度伸展，而出现子宫脱垂、膨出的情况。因此在月子期间，要避免过早进行体力劳动，建议在产后42天根据自身恢复情况适当进行体力劳动;

3、避免慢性咳嗽：如果产妇在产后出现慢性咳嗽，在咳嗽时可能会增加腹压，而腹压增大时容易导致子宫脱垂、膨出，因此要尽量避免出现慢性咳嗽，如果出现慢性咳嗽，需要及时到正规医院就诊治疗，可在医生指导下服用止咳药物治疗，如盐酸氨溴索口服溶液、肺力咳合剂等;

4、避免长期便秘：由于分娩后产妇胃肠道蠕动速度会减慢，可能会出现便秘症状，如果便秘症状比较严重，长时间便秘可能会导致腹腔内压力增加，进而造成子宫脱垂、膨出。因此在月子期间，产妇要多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水，有助于防止便秘。

除上述措施外，产妇在坐月子期间还要注意保持会阴部的清洁卫生，可每天用温开水清洗外阴部位，并及时更换内裤，减少细菌滋生。另外还要根据天气变化增减衣物，并及时增减被褥，避免出现感冒等情况。