月子是指产褥期，此时女性身体比较虚弱，需要进行一定的休息，而让女性的身体恢复，对于防止子宫下垂比较有帮助。但是如果月子做得不到位，如过早下床进行体力劳动、过早同房等，可能会出现子宫下垂的情况。

1、避免过早同房：无论顺产还是剖宫产，产妇身体都比较虚弱，子宫还没有完全恢复，过早同房可能会影响子宫恢复，从而出现子宫下垂的情况。建议等到子宫恢复后再同房，并且注意同房的频率;

2、避免过早使用腹压：女性在生产后盆底肌肉会松弛，腹压也会比较大，如果在月子期间经常下床做体力活或搬重物等，可能会因为腹压增大而导致子宫下垂。因此建议避免在月子期间过早使用腹压，可以在产褥期之后适当进行提肛运动，有利于促进盆底肌肉恢复，防止子宫下垂;

3、保持清洁卫生：女性在生产之后由于身体比较虚弱，容易出汗，如果不注意清洁卫生，容易导致细菌滋生而诱发感染，从而出现子宫下垂。建议此类产妇注意个人卫生，及时更换内裤等，还可以适当洗澡、洗头，但在洗澡、洗头时应注意保暖，避免受凉;

4、其他措施：坐月子期间还需要注意休息，避免熬夜等。另外不要给孩子喂奶，以免导致子宫韧带松弛，造成子宫下垂。

女性在生产之后要注意多休息，保持充足的睡眠时间，同时还要做好保暖措施，避免身体受凉。另外还要适当调整饮食，可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，补充身体所需要的营养成分，有利于身体恢复。