由于女性产后盆底肌会松弛，易出现子宫下垂的情况，对于产后月子期间的女性，可以通过避免便秘、避免久蹲、加强盆底肌锻炼、避免劳累、避免受凉等方面进行改善。

1、避免便秘：产后女性常有腹压升高情况，易出现便秘现象，而便秘后大便会压迫子宫，引起子宫下垂，因此在月子期间应保持大便通畅，避免便秘现象出现;

2、避免久蹲：由于分娩后盆底肌松弛，如果女性长时间蹲着会导致腹压增加，使子宫下垂的几率增加，因此建议女性在坐月子期间避免久蹲;

3、加强盆底肌锻炼：常见的锻炼方法有凯格尔运动，产后女性通过收缩阴道和肛提肌，可以提高盆底肌肉的收缩力，预防子宫下垂，建议产后女性在产后42天开始进行此项锻炼;

4、避免劳累：女性在产后身体较虚弱，如果此时过度劳累会导致恢复较慢，甚至不恢复，加重子宫下垂症状。因此建议女性在产后注意休息，避免熬夜、过度疲劳;

5、避免受凉：由于分娩后身体抵抗力较弱，如果此时不注意保暖会引起风寒感冒，不仅会影响子宫恢复，还可能导致女性出现头痛、流鼻涕、咳嗽等症状，此时会由于身体虚弱而出现子宫下垂的症状。建议女性在月子期间注意保暖，根据天气变化增减衣物;

6、其他方面：产后女性应注意饮食营养均衡，可以多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等，以及新鲜水果、蔬菜。同时应注意保暖，保持心情愉快，还可以在医生指导下进行盆底肌康复训练。