怀孕五个月多应该吃哪些营养\">1，怀孕五个月多应该吃哪些营养

多吃坚果，饮食均衡就可以了，如果本身缺乏某样营养也可以针对性补充。现在已经是孕中期了，这时候的胎儿生长速度加快，每日可增10克，所以孕妇这个时候应进食更多营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要，除了每日固定的三餐之外，下午加一餐也是非常必要的。 孕中期的孕妇，因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松弛，蠕动差，容易发生便秘，为此，孕妇处理增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如：芋头，蒜苗，雪里蕻，香菜，油菜，韭菜，芹菜，大白菜等，水果以桃，橄榄，鲜椰子肉，海棠，沙果等纤维素及果胶的含量为多。 这个时期的饮食要合理搭配，食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配，必须注意补充的食物是蛋白质，碳水化合物，无机盐和维生素，具体的，孕妇每天的主食400~500克，肉食100克，牛奶及大豆适量，鸡蛋1~2个，平时多吃蔬菜和水果，要避免孕妇偏食货过多进食脂肪和糖。

2，孕妇五个月吃什么好

核桃对宝宝的大脑好，黑芝麻，宝宝的头发好，维生素C，宝宝以后的皮肤好。要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，要适当的活动五个月开始感到胎动了，也可以听到胎儿的心跳了。此时孕妇一般食欲旺盛，体重增加，由于内脏被子宫挤压，有时胃部有存食，有不消化的感觉。。孕妇容易患贫血，因此一天不限吃3顿饭，可以少吃多餐，要多吃含铁多的事物：海带.肝脏.绿色蔬菜等。补钙,开始吃坚果,对孩子的生长发育和头发都好,做运动,多去空气好的地方,注意不要有二手烟的污染,心情愉快,养成好的睡眠习惯.多听轻音乐,开始做胎教(讲童话,讲故事,和宝宝多说说话),用你给他起的小名说话,他一生下来有时不乖用他的小名叫他,他会安静下来,因为他早就知道那是在叫他了 水果蔬菜 最好是不偏食 多吃肉蛋奶五个月时要吃点补钙和补铁的食物了。随便吃，有营养的，喜欢吃的鱼虾应季水果坚果类奶都是可以的，最好什么都吃不厌挑食的。