一人吃饭两人分享，因此孕妇时常会有饥饿感，这是正常的生理反应。但是孕妇感到饥饿就要吃，因此很难做到饮食适当，而这不定时不定点的饮食很容易导致孕妇长胖。孕妇想要控制体重，就要从孕期饮食下手。在孕期饮食中加入一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。但准妈妈一定要适当地控制饮食，且餐后一定要注意运动，这才能达到控制体重的目的哦。

1.在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况。

2.一日三餐一定要有规律。

3.吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

4.尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。

5.避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

6.别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。

7.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

8.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

9.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

10.不喝酒精类饮品。

但是孕期饮食的营养一定不能少哦，为了宝宝的健康，孕妇在控制体重的同时要确保营养足够供应才行。