一般情况下，可以在饭后30分钟到1小时内午睡,但是饭后不要做剧烈运动，以防胃下垂,刚吃完饭饭后，体内大部分血液都在胃里帮助胃消化，所以头部血液减少，就会有睡意,饭前吃比较好,饭后如果经常吃菠萝后消化不良，饭后可以吃点菠萝,通常在饭后至少半小时后,饭后走路比较好；俗话说的好；\"饭后百步走，可以活九十九。

一般情况下，可以在饭后30分钟到1小时内午睡。睡眠时间因人而异。午餐是人们一天中非常重要的一餐。一顿好的午餐可以保证下午营养的供应，但也可以在下午吃点水果或果汁饭后帮助消化。下面详细介绍一下。饭后如果经常吃菠萝后消化不良，饭后可以吃点菠萝。菠萝中含有特殊的蛋白酶，能在胃中分解蛋白质，补充人体消化酶的不足，帮助消化。但不宜空腹食用，因为其蛋白水解酶会损伤胃壁，少数人还会引起过敏反应。此外，菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定作用。晚上吃柿子。柿子最好晚上吃。因为柿子中含有大量的柿胶和单宁，如果早晨空腹食用，胃酸会与之作用形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能。应该在饭后或者晚上吃。饭前吃香蕉和红枣。香蕉含有高钾，有利于心脏和肌肉的功能。同时，香蕉可以帮助治疗小儿便秘和腹泻，适合饭前食用。红枣含有大量的维生素C，因此被誉为“天然维生素C丸”。饭前吃比较好。但胃痛、腹胀、消化不良的人应忌食。

通常在饭后至少半小时后。饭后走路比较好；俗话说的好；\"饭后百步走，可以活九十九，\"有一定道理，而且对身体比较好。刚吃完饭饭后，体内大部分血液都在胃里帮助胃消化，所以头部血液减少，就会有睡意，特别是老年人比较困，要注意活动。睡觉前休息十五分钟以上比较合适，避免睡觉处腹部不适，防止消化不良和胃肠功能紊乱，适当坐和走比较合适，但是饭后不要做剧烈运动，以防胃下。