但无论是哪种运球方式，眼睛都不能看球，只能向前看，观察情况,羽毛球是一项全身运动,运球基本有两点:高点和低点,运动员在场上应保持动、跳、转、摆脚，合理运用各种击球技术和步法在场上来回击球，以增加上下肢和腰部的活动能力，有效消除久坐和长时间视力对身体的不良影响,坚持锻炼，就会看到效果,运球练好没有具体的时间。

运球练好没有具体的时间。认真练的话，大概两三个月。运球基本有两点:高点和低点。从后场到前场使用高运气，靠近对手时使用低运气。但无论是哪种运球方式，眼睛都不能看球，只能向前看，观察情况。这一点非常重要。你要认识到运球是可以慢慢练的，你不要忘记这一点。否则，你无法提高你的技能。

每天对着墙打一个小时羽毛球。坚持锻炼，就会看到效果，羽毛球是一项全身运动。看起来就像一个小球轻盈地飘着，但是对手一击，它的速度、高度、距离、漂移等等都发生了变化，要不断奔跑，迎接打击。运动员在场上应保持动、跳、转、摆脚，合理运用各种击球技术和步法在场上来回击球，以增加上下肢和腰部的活动能力，有效消除久坐和长时间视力对身体的不良影响。