补了三个多月，发现辅助效果还在,看你吃的是什么样的蛋白粉,蛋白粉多的时候，很容易合成瘦的组织，比如肌肉和骨骼，可以制造女性的肌肉first蛋白粉不是药,之所以很多人会想到补充乳清蛋白粉，也是因为乳清蛋白在蛋白质中吸收很快,也可以选择蛋白粉，因为喝蛋白粉可以补充体内的优质蛋白粉。

1、吃 蛋白粉再坚持天天锻炼肌肉大概 多久才能有明显的效果

看你吃的是什么样的蛋白粉。有两种动物和植物。动物蛋白个人推荐冠军卡。至于植物蛋白，不推荐。味道不好，口感不好，比如安利！！动物蛋白口味很多，味道还是很不错的。至于锻炼，就看你怎么锻炼了。应该解释频率和周期。

2、健身乳清 蛋白粉哪个牌子好?要补充 多久才有效?

之所以很多人会想到补充乳清蛋白粉，也是因为乳清蛋白在蛋白质中吸收很快。一般摄入后1-2小时内可迅速分解成氨基酸进入血液，3-4小时内基本消化。当然，蛋白优质产品不仅有这个好处，而且对身体有很好的免疫力。比如我当时健身也是选择汤臣倍健乳清蛋白粉这个牌子。补了三个多月，发现辅助效果还在。

3、女生喝 蛋白质粉能增加肌肉吗?一般要补充 多久?

女生要想增肌，不能只靠运动，还要注意补充，如补蛋白质。也可以选择蛋白粉，因为喝蛋白粉可以补充体内的优质蛋白粉。蛋白粉多的时候，很容易合成瘦的组织，比如肌肉和骨骼，可以制造女性的肌肉

4、现在天天健身天天吃 蛋白粉 多久可以达到增肌的目的。

first 蛋白粉不是药。第二块肌肉是每天努力锻炼，补充足够的蛋白质量和碳水化合物慢慢积累起来的。第三，想快速增肌的想法是错误的。修行好的大神也不是一天两天了。一两个月建成需要三到五年。你每天训练的质量不一定能保证，每天还得想着怎么快速增肌。你真的想太多了，不如每次都虚心锻炼提高训练质量。

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