降低精子畸形率的方法，通常包括避免吸烟、饮酒、避免熬夜、适当运动、服用药物等。精子畸形率是指精子形态或者精子存活率异常，会影响到受精形成胚胎的能力，导致反复流产或胎停。

1、避免吸烟、饮酒：香烟当中的尼古丁、酒精当中的有害物质，会损伤到精子，导致精子畸形率增加。平时要避免过度吸烟、饮酒，有规律的作息，不要熬夜，合理休息，可以一定程度上改善精子的畸形率;

2、避免熬夜：长期熬夜也会影响到精子的质量，导致精子畸形率增加。在日常生活中要合理休息，避免过度熬夜，合理进行身体锻炼，不要长时间骑自行车、摩托车;

3、适当运动：长时间骑自行车会对睾丸造成挤压，影响精子的质量。可以通过慢跑、游泳、打球等运动，改善血液循环，提高睾丸生精能力，对于精子畸形率增加有一定的辅助作用。但需注意，运动量也不要过大;

4、服用药物：精子畸形率高可能是由于睾丸生精功能异常，可在医生指导下使用生精胶囊、左卡尼汀口服溶液等药物进行调理，提高精子的质量。还可以配合使用五子衍宗丸、复方玄驹胶囊等中成药物治疗，促进睾丸生精功能恢复，提高精子畸形率;

5、其他方法：如调整饮食结构、改变环境等，可以多吃绿色蔬菜以及含锌的食物，如菠菜、海带、生蚝等，同时改变不良生活习惯，尽量不要吸烟、喝酒。处于空气质量差的环境中也会影响精子质量，可以通过改善室内通风、消毒等方法改善。

精子畸形率高可能会导致受孕困难，甚至是出现不孕不育，男性需要引起重视。可以前往医院的男科或者泌尿外科就诊，通过精液检查、血常规等检查明确病因，在医生指导下进行治疗。