桑椹干是指干桑椹。桑椹是桑科落叶树桑树的成熟果穗，又称桑果、桑枣。它有很多甜汁。它是人们经常吃的水果之一，但不容易保存。干燥后可浸泡在水中饮用。具有补血、乌发、缓解视疲劳的功效。

功效作用

桑椹干具有补血、缓解视疲劳的作用。

补血:

桑椹干含有铁和多种维生素，具有一定的补血作用。

缓解视力疲劳：

桑椹干含有较多的花青素，适当食用桑椹干对眼睛有益，有一定的缓解视力疲劳的作用。

营养价值

桑椹干含有多种氨基酸、有机酸和维生素B1、维生素B2、维生素C、维他命E等维他命，还含有铁、锌、钙、磷等矿物质元素，以及胡萝卜素、纤维素、果胶、葡萄糖、蔗糖、果糖等营养物质。

适宜人群

大多数人都可以吃，尤其是视力疲劳和贫血的人。

一般人群:

桑椹干是一种营养丰富的干果，大多数人都可以吃桑椹干。

视力疲劳者：

桑椹干含有较多的花青素，能在一定程度上缓解视力疲劳。

贫血人群：

桑椹干含有铁和多种维生素，贫血患者食用后有补血作用。

禁忌人群

腹泻患者小心服用。

原因:

桑椹干性寒冷，易刺激胃肠道，腹泻患者食用后可加重腹泻。

特殊人群

孕妇不宜吃大量桑椹干。

孕妇:

桑椹干性寒冷，怀孕期间吃得太多可能会出现腹泻，不利于胎儿安全。

用量

根据个人喜好适量食用，不要多吃，以免引起身体不适。

不宜同用

桑椹干可以和大多数水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受桑椹干的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

桑椹干可直接食用，也可用于粥、酒、甜点等，如桑椹龙眼粥、桑椹干百合银耳粥、桑椹干枸杞酒、桑椹干枸杞炖花胶、桑椹蛋挞等。

桑椹桂圆粥：

将桑椹干、桂圆肉清洗干净，与糯米一起放入砂锅中，大火烧开转小火，加入冰糖即可享用。

桑椹干百合银耳粥：

桑椹干和百合泡发，大米洗净。将所有材料倒入电饭煲中，加入适量水，根据粥的功能，然后加入冰糖炖20分钟左右。

桑椹干枸杞酒：

桑椹干用冷开水冲洗两次，晾干后放入密封罐中，再倒入酒中，静置一个月即可饮用。

桑椹干枸杞炖花胶：

将浸泡过的花胶、红枣、枸杞、桑椹炖一小时后，加入红糖块食用。

桑葚蛋挞:

取蛋挞皮，加入几个浸泡过的桑椹干，然后倒入蛋挞液中。然后轻轻地把蛋挞放进烤箱里烤。

温馨提示

桑椹干虽然好，但不宜多吃，因为桑椹干中含有的挥发油对消化道有一定的刺激作用，会抑制肠道内的各种消化酶。过量食用桑椹干可能会引起胃肠道不适。