另外适当增加户外活动，不尽可以接受紫外线照射帮助钙的吸收代谢，同时也能促进生长激素的分泌增多15岁女孩怎么长高,（3）保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳15岁吃什么长高最快,15岁长高最快是需要多吃富含钙质和维生素D的饮食有助于长高，主要包括乳制品、蔬菜、海产品、豆制品、鱼类、肉类、坚果等,15岁青少年增高有什么科学的方法。

“一般来说，男女性在十六到二十岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢。第一，如果要增高一定要保证充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可以噔的一下，是增高的一个预告

15岁长高最快是需要多吃富含钙质和维生素D的饮食有助于长高，主要包括乳制品、蔬菜、海产品、豆制品、鱼类、肉类、坚果等。对15岁青少年而言均衡营养、适当运动、良好的生活环境都有助于身高的增长。影响身高增长的因素很多，大致可分为内在因素和外在因素两大类。内在因素主要为遗传、性别等，这些因素无法通过后天干预而改变。外在因素主要包括营养、生活环境等。对于少年儿童而言，均衡的营养、良好的居住环境、充足的阳光、新鲜的空气、合理的作息制度、适宜的体育锻炼、愉快的心情等都有利于身高的增长。孩子长高主要依靠生长激素的分泌，那么该激素的分泌主要在夜间11点至凌晨2点左右，所以不要让孩子熬夜，规律睡眠非常重要。另外适当增加户外活动，不尽可以接受紫外线照射帮助钙的吸收代谢，同时也能促进生长激素的分泌增多

促进身体长高需要注意以下几个方面：（1）充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。（2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。（3）保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳

15岁青少年增高的科学方法有很多啊，鉴于这个年龄骨骺线还没有闭合，主要可以总结为一下四点吧：1、适量的、正确的运动：青少年不宜过量的运动，推荐跳跃类，跳绳，广播体操，打篮球、拉伸之类的有氧运动；2、均衡的饮食：饮食很重要，多吃各种蔬菜，根据营养学家的研究，蔬菜含有利于生长发育的31中营养成分，饮食上荤素搭配绝对是长高最重要的条件；3、健康的作息时间：生长发育科学家研究结果：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。4、比尔高辅助增高：有时候31种营养并不能充分的获取，这个时候就需要增高药品比尔高来辅助补充营养成。