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2型糖尿病能吃的主食和菜

2024-03-08

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2型糖尿病患者在血糖控制良好的情况下,每日主食的摄入量可以在200-250g,不超过350g。在主食的选择上,2型糖尿病患者可以吃的主食和菜,可以分为粗粮、细粮、豆类、蔬菜等。

1、粗粮:如燕麦、藜麦、荞麦面馒头等,富含膳食纤维,且升糖指数较低,饱腹感较强,可以代替米饭、馒头等精细主食,作为2型糖尿病患者每日主食的摄入量;

2、细粮:如小米、荞麦面、玉米面、高粱等,富含膳食纤维,升糖指数较低,有利于肠胃蠕动,加快营养吸收,但是不建议进食玉米面、粗粮面等粗粮,因为淀粉含量较高,不利于血糖的控制;

3、豆类:如黄豆、绿豆、红豆等,富含蛋白质、膳食纤维等营养物质,膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收,且不易引起血糖波动,是2型糖尿病患者每日主食的选择之一;

4、蔬菜:如西红柿、黄瓜、洋葱等,西红柿的升糖指数较低,且富含维生素,膳食纤维可以促进肠胃蠕动,加快营养物质的吸收。黄瓜的升糖指数较低,膳食纤维较高,也是2型糖尿病患者每日主食的选择之一。洋葱含有丰富的膳食纤维以及维生素、矿物质等营养物质,且升糖指数低,适量食用不会导致血糖波动过大。

2型糖尿病患者除控制主食的摄入量外,还需要进行适当运动,增加外周组织对胰岛素的敏感性。在饮食调理的同时,还要注意遵医嘱定期复查血糖水平,必要时使用胰岛素或其他降糖药物治疗。

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