子宫下垂是由于盆底肌肉松弛，不能承托子宫而出现的一种现象。孕妇可以通过避免过早性生活、避免便秘、避免过度劳累、避免长时间站立等方法来避免子宫下垂。

1、避免过早性生活：在怀孕期间，如果过早的进行性生活，可能会导致子宫收缩，从而引起子宫下垂。在怀孕期间一定要避免过早的进行性生活；

2、避免便秘：如果孕妇经常便秘，可能会导致腹压增加，从而引起子宫下垂。在怀孕期间一定要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，能够促进胃肠蠕动，预防便秘的发生；

3、避免过度劳累：如果孕妇经常做重体力劳动或者剧烈运动，可能会导致腹部压力增大，从而引起子宫下垂。在怀孕期间一定要注意多休息，不要做重体力劳动或剧烈运动；

4、避免长时间站立：如果孕妇长时间站立，也可能会导致腹压增加，从而引起子宫下垂。在怀孕期间一定要避免长时间站立，可以适当走动，能够促进血液循环。

在怀孕期间还要定期到医院进行产检，并且要保持良好的心态。