1，脾虚怎样锻炼身体可以得到改善呢

1、注意保暖老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。2、保持积极乐观的情绪。积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。如果你能坚持做到上面这几项，那么恭喜你，你的脾胃功能就会不断改善，脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。中药建议平时也可以喝德甫的甞胃寳茶健脾和胃，疏肝理气。3、适当的进行体育锻炼体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。脾胃虚弱怎么调理，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。4、科学饮食养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化。可以的，脾虚主要是气虚 。可以通过有氧运动，耐力训练来改善。脾胃虚弱包括脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。也要有一定药物和保健品一起调理。

肝郁脾虚怎么调理\">2，肝郁脾虚怎么调理

大多数肠胃不好的人都伴有脾虚。因为脾主运化。脾属土，肾属水，肝属木。你说到眼睛，眼睛下方是眼袋，如果水代谢不好，眼睛下发会水肿，如果有黑眼圈，可能和肝有关系，血液循环不好。可以多吃点白色的食物，比如白色的扁豆，山药，还有其他的五谷杂粮，都可以的。不要吃太冰的东西，还有夏天的时候最忌讳吃冷饮了，最好吃点常温的食物，这样才不好伤害到脾胃。平时可以配合随草记△埤泰茶，可以温养脾胃，健脾益气。疏肝健脾疏肝：生活中尽量不要情绪波动，特别是生气，肝主情志，怒又是情志中属肝，怒则伤肝，所以还不要乱生气，宽心大度点。多按摩肝经，特别是太冲行间两穴位，胸胁胀痛也多揉揉疼痛点。健脾：以吃易消化食物为原则则可健脾。生活中很多食物就有性味归经可健脾的，甜味入脾、黄色入脾等，如小米、麦芽糖等。久坐伤肉，脾主肉，所以不应久坐。脾润燥，怕湿，所以健脾该祛湿，薏米仁能祛湿（食物能煮出清汤的都能祛湿）。这些都是主要你要注意的，更详细的还得结合你生活习惯来建议，比如不合理的应该减少，对疏肝健脾好的，应该多做这个问题有点奇怪 一般就诊都是描述症状而不是证型 证型是医师根据你的症状以及舌苔脉象等表现来分析证型 您是怎么知道自己是这个证型的呢 好像懂医学 既然懂 怎么又不知道调理方法呢 肝郁脾虚常会出现胁肋胀痛 食欲不佳 胃胀 全身乏力 无精打采等表现 如果您确定自己是肝郁脾虚的话 临床上一般采用药店比较容易买到的逍遥丸 要坚持服用 脾胃调理是个相对较长的过程 而且平时也要自己注意心情愉快 适度运动 忌食辛辣油腻生冷荤腥 如果有饮茶的习惯 可以适当泡饮茉莉花茶或玫瑰花茶以疏肝解郁 食疗上可以熬炖蒸山药至口感软糯 常服以健脾益气 希望可以帮到您