产后尿失禁怎么办?说到尿失禁，很多人首先想到的就是年迈的老人，或者病患们，然而让您没想到的是，有些妈妈在分娩后的月子里会出现尿失禁的尴尬状况，这可怎么办呢?别着急，今天小编就来为烦恼的新妈妈出出主意，一起来看看如何解决产后尿失禁的困境吧。

产后尿失禁的原因

有些产后妈妈在生产过程中，可能因为胎儿经过产道时造成了骨盆底的肌肉群拉伤或支配肌肉的神经受伤，导致提肛肌、骨盆肌松弛及萎缩，无法正常发挥功能，所以一旦打喷嚏或大笑时，就会有漏尿的情况，也就是大家所说的“产后尿失禁”。产后尿失禁通常在产后一周内发生，虽然以后症状多会渐渐缓解，但是轻微者可能造成外阴部潮湿瘙痒，严重者有时候会有裤子湿透的现象，会发出一股尿骚味，容易造成个人社交上的困扰!产后尿失禁怎么办?产后尿失禁是一件很尴尬的事情，快来看看如何解决吧。

产后尿失禁怎么办

运动疗法

运动疗法即是通过强化盆底肌肉张力锻炼，促使漏尿症状减轻或消失。新妈妈可依据自己的身体情况进行练习。

双腿运动，平卧于床上，快捷而有规律的伸缩双腿，每次10分钟，每天3次。

缩肛运动做法是：做忍大便的动作，使肛门处于收缩状态，坚持从1数到10后，由嘴缓缓吐气，放松，持续3～5秒。每天早晚各做一次，每次做50～100遍。

仰卧起坐，平躺于床上进行，每次做10分钟，每天2次。