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睡前搓搓脚心能让孕妇睡好

2023-12-20

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孕妇睡眠不好怎么办?很多女性在孕期常会遇到睡眠质量不佳的问题,因为孕期生理的变化,以及心理压力的影响,使得很多孕妇都没有一个好觉。那么有什么方法可以提高孕妇睡眠质量呢?

孕妇平时活动量较少,且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心,不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用,还能滋阴补肾、颐养五脏六腑,提高睡眠质量。

具体的做法是,先用温水洗脚,擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上,脚心朝向对侧,搓右脚心时用左手,左脚心时用右手,最后转圈搓至发热。搓完以后,用拇指和食指逐个按摩脚趾,用力不要过大,然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心,可以促进血液的循环,也利于胎儿的成长发育。

值得注意的是,在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油,一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。

孕妇睡眠质量不佳,主要是缺乏运动,加上心理负担过大。孕妇睡眠不佳对宝宝的健康影响很不好,因此孕妈妈们一定要调理好心情,平时适当运动运动,确保晚上睡个好觉。

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