失眠\">1，为什么早上总早醒失眠

一、不要补觉 二、睡觉之前要使心平静下来 三、睡前不喝咖啡不抽烟：四、睡前不饮酒 五、睡前吃点东西六、养成睡前停止思考的习惯七、晚间散步八、睡前洗个热水澡

2，失眠早醒的原因是因为什么造成

失眠的原因？ 工作也力度大或者生活压力大；精神疾病: 如抑郁症、焦虑症等神经衰弱现象；睡前运动或者胡思乱想等行为刺激大脑，等等。 如何缓解失眠？ 生活要有规律，减少夜生活，早睡早起。 不要在床上工作和思考问题，睡前不看紧张情节的电视和书报，不饮浓茶、咖啡，不吸烟。 有条件可以服用怡郁氨茶，改善失眠，调节气血。 黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜有与人体分泌的松果体素相似的植物松果体素，可以经常食用。含铜、含锌的食物要多吃，含锌食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等，含铜的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。 放松情绪，讲究心理卫生、开朗乐观、心胸豁达。 有规律地体育锻炼，贵在坚持、重在适度。你好！造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 我建议你先自我调节，如果不行的话就得医院治疗了，北碚的不知道，但是我知道重庆的红十字博爱医院很不错的，需要的话你可以去试试。祝你早日康复！