很多人在忙得焦头烂额的时候几乎失望极了吃饭，就算想起吃饭，那他们为了抓紧时间也会订些快餐的来吃吧，这就是很多上班族的现象，他们午饭时间吃的几乎全是快餐，在这快速发展的城市里，快餐其实也在快速发展着，但是长期吃快餐不好。

长期吃快餐，品种单一，营养不全，使舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状。中医认为是饮食不适导致胃肠积滞化热、肝胆不和、心脾生热。

因此，上班族对待午餐一定要谨慎、重视，不要随便凑合，要丰富食品种类，预防“快餐综合征”。午餐要尽可能多地变换花样，不要为了图省事老是吃一种食物，有条件的可多食富含B族维生素及维生素C、A和微量元素的食物，多喝水，可选择一些清热的饮料如绿茶、菊花茶等，预防上火。

微微健康网提醒您：很多上班的每天除了在外面吃早餐，另一餐午餐也是在外面吃的，只有晚餐回到自己的住处，才能吃一些比较好的食品，快餐吃的过多了可不好，长期午餐吃快餐营养补充肯定是跟不上，建议可以吃别的食品，只要不是快餐就行。