月子里老坐着，子宫下垂可能是由于过度肥胖、盆底肌肉功能障碍、长期便秘等因素导致。女性在坐月子期间，应避免过度劳累，保持充足睡眠，避免熬夜，防止出现子宫下垂的情况。

1、过度肥胖：在怀孕期间食量较大，且运动量较少，此时可能会导致体内脂肪堆积，出现过度肥胖的情况，而肥胖会导致腹部脂肪堆积，可能会压迫子宫从而导致子宫下垂。建议女性适当运动，如慢跑、瑜伽等，促进体内脂肪和热量的消耗，从而防止子宫下垂;

2、盆底肌肉功能障碍：在怀孕和分娩的过程中，容易对盆底肌肉造成损伤，可使盆底肌肉功能出现障碍，从而导致子宫下垂。此时可在医生指导下进行提肛运动，也可采取盆底基底组织重建手术治疗;

3、长期便秘：在怀孕期间由于胃肠蠕动较慢，再加上孕期饮食量增加，可能会出现便秘现象。长期便秘会使腹腔压力增加，也可诱发子宫下垂。建议女性多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、芹菜等，促进胃肠蠕动，还可遵医嘱使用乳果糖口服溶液等药物缓解便秘;

4、其他原因：女性在分娩后如果不注意休息，并且经常熬夜，或者进行重体力劳动，不注意盆底肌的修复，也可能会导致子宫下垂。建议女性保持充足睡眠，避免熬夜，分娩后可适当进行锻炼，恢复盆底肌功能。

女性出现子宫下垂的情况时，建议及时到医院产科就诊，完善盆腔CT等检查，以明确子宫下垂的程度。