生活居家中，要么被繁忙的家务所劳累，要么就是学习、上网、看电影了。其实小居家中同样也可以进行健身，而且只需几个小小的动作，如耸耸肩、伸个懒腰、摩擦下肌肤等等。

健身小动作耸肩解乏

下午T作一阵后，记得用力耸动双肩，尽力让双肩贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这个动作可以重复10次左右。

通过颈、背的活动，刺激肌体的血液循环，从而达到放松颈背的效果，以免您落下腰酸痛、肩关节疼痛和发麻的毛病。

健身小动作摩擦肌肤

晚上看电视的时候别闲着，找一把干净的鬃毛刷或者丝瓜络，边看电视边在腿上、手上轻轻摩擦，可擦至表皮呈粉红色。

通过摩擦皮肤，能消除体表老化的组织细胞，刺激您的神经，使汗腺、皮脂腺排泄通畅，还能促进皮肤的血液循环，增强抗病能力，并可防治某些顽固性皮肤病。

健身小动作睡前伸懒腰

解带宽衣后，站在床前，好好伸一个懒腰。

伸一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过的了，因为这个松散的动作，可以帮助您放松紧张一天的神经，更好地进入睡眠状态。欲了解十步在家瘦腰法可阅读：十步在家瘦腰法